Florent TOST, coordonnateur et préparateur physique du pôle rugby à XIII de Carcassonne propose à tou(e)s un programme de séances réalisables par tous les publics et mêmes les jeunes débutants sans matériel !

Tout est expliqué dans le document et est programmé pour être réalisable dans l'heure de sport quotidienne que nous permet la dérogation.

Programme des séances d'entraînement (pdf)